如何锻炼改善性能力

  锻炼不仅对人的身体有所帮助，还可以改善性能力，那么，如何锻炼能够提高性能力呢？下面，我们一起来了解下。

  另外按照下列锻炼能够改善男子的性能力：

  1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

  2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

  3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

  4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

  当然，性交是阴茎的较好锻炼。在身体条件允许、不影响第二天工作生活的前提下，每周至少一次。若不能性交，可以手淫代之。适当的手淫，并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。

  以上就是锻炼如何改善性能力的相关内容，相信通过本文的介绍，大家在此基础上有一定的了解，如还有不清楚的，可以点击在线咨询，专家第一时间为您解答。