男性吃什么对精子好

  随着社会的发展，生活环境的改变，人们的生活节奏越来越快，不良生活习惯的养成，导致很多男性精子质量出现问题，那么，在饮食上，男性应该怎么吃对精子有帮助。

  1、钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食含钙丰富的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

  2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并能增强精子的活力。精氨酸含量高的的食物有：海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精之珍品。

  3、精子的活动与精囊中所含果糖的量有关。如精液中果糖含量低，易造成死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

  4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

  5、锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，可多食含锌丰富的的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等，牡蛎肉中锌含量居众物之冠。然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

  所以日常的饮食细节对提高男性的精子“爸气”也非常重要。