如何提高射精的控制能力

  男性如果不能的控制射精，就会直接影响性生活的满意度，如何提高射精的控制能力是男性想要了解的，下面，我们一起来了解下，看看专家是怎么说的。

  射精控制的训练与培养

  当男性进入性活动后，体内的情欲或性紧张就会升高或增强，而要增强这种感知能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。男性在射精控制期内可以通过行为改变来影响其射精的发生，如放慢抽动节奏、调整性交体位和角度、中途休息片刻、调整呼吸以及转移注意力等方法。

  充分发挥精神作用

  为了使躯体练习能取得较大效益，男性必须让思想集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己身体的原因，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。纠正这种不良意识将有利于行为的改变，因此要打消自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的控制能力，并在每次性活动过程中数数30～90秒，想象自己做得如何好，下次可能会更好。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。

  深呼吸的锻炼

  放松的呼吸应该是典型的腹式呼吸运动，当吸气时，肚子要鼓起来，呼气时，腹部要缩回去。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习。在性交过程中可以进行这种深呼吸训练，当然这也要有一个习惯和适应的过程。

   手淫也是射精控制训练的一种方式

  男性手淫的方式多种多样，较经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式较理想。女性伴侣协助下的手淫方式更适合训练，较常用的是动-停-挤捏法，即性交前女方用手刺激阴茎，当男性自觉兴奋度增加并有射精感觉时，立即停止刺激并用大拇指捏住阴茎腹侧的包皮系带近尿道口处，射精感觉会立即消退，待射精反射消退后，再重复上述动作。

  以上就是关于如何提高射精控制能力的内容介绍，希望通过本文的介绍对大家有所帮助，如还有不清楚的点击在线咨询，专家第一时间为您解答。较终祝大家身体健康，生活幸福。