男性五大备孕建议

  备孕是一个漫长的过程，也是一个艰难的过程，有的夫妻因为备孕过度紧张，导致一直怀不上，所以，小编给男性提出几点建议，希望对助孕有所帮助。

  1、适度的体育锻炼和运动。每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，对于提高性功能和生育能力是有帮助的。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会导致内分泌紊乱和免疫力下降。

  2、合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

  3、避免接触有毒化学物质和放射线。X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印染和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，严重损害男性生育能力，应尽量避免接触。

  4、避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把开启无线上网功能的手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近停留太久。

  5、避免情绪紧张和焦虑。精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

  以上就是关于男性备孕建议的内容介绍，通过本文的介绍，对大家有所帮助。还有不清楚的点击在线咨询，专家为您解疑。