孕妇避暑营养食谱推荐

  在炎热的夏季，怀孕期间就显的更为不好度过了，对于普通人来说，夏季为了解暑可以吃一些凉快的食物，但是对孕妇来说就不容易了，有一些食物是不能吃的，下面，我们看看孕妇避暑食谱。

  孕妇避暑营养食谱推荐

  1、海米冬瓜汤

  冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品。海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

  2、翡翠奶汁冬瓜

  西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

  3、西红柿鸡蛋汤

  对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

  4、酸奶奇异果（猕猴桃）汁

  奇异果2个、酸奶250克。做法：奇异果削皮切块。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

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